[...] nieprawdaz? Dlaczego zaproponowalem trening z gorkami? Bo jest najprostszy do wytlumaczenia. Rozpisanie treningu ze skipami i innymi mija sie z celem bo trener na miejscu musialby oceniac czego brakuje w technice. zdaje sie tez ze autor nie ma dostepu nawet do silowni... ale to juz zenujaca wymowka.. wspolczesny sport (ten na [...]
[...] ogólnie najlepiej wkręcić się w środowisko okolicznych riderów, często mają do sprzedania fajne części za śmieszną kasę i tak krok po kroczku można złożyć furę. Zacząłbym na miejscu autora od jakiegoś zwykłego mocnego hardtaila. Ale czy wytrzyma 3m dropy ...?? bo skacze na nim na 2m dropach i jak narazie jest git Luz, że pytasz, czy rower do XC [...]
[...] podchodzi na ulicy z problemem to musi się liczyć z tym, że może nie trafić na frajera, którego obchodzi czy koleś będzie mógł mieć w przyszłości dzieci czy nie ... kwestia psychiki i nastawienia A co do pijanych - najlepiej wyjaśnić jak koleś będzie tzreźwy, jeśli nie ma takiej możliwości to myślę że lepiej załatwić sprawę na miejscu . pozdro
a skad ty mozesz wiedziec o co mu chodzilo chcial wyniki to wkleilem bo sa w tym samym miejscu co w grudniu i tez byly w kalendarzu i jeszcze jedno powiedz mi w takim razie czym roznia sie zawody od pucharu bo jestem ciekawy
Zastanawialem sie nad reverse diet, co by delikatnie przystopowac z redukcja i powoli wchodzic w stopniowe zwiekszanie kalorii - masowanie jednak wlasnie dlatego pytam czy z tego poziomu jaki teraz soba reprezentuje ;p czy taki rodzaj strategii jest w ogole na miejscu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnej aktywności fizycznej. Obstawiam, że na redukcji wpadną te aeroby 2-3 razy w tygodniu, a w takim wypadku "zerowe" zapotrzebowanie wynosi +-3100 kcal. Na Twoim miejscu rozpocząłbym redukcję na poziomie 2700 kcal i potem ścinał, co jakiś czas, jeżeli zauważysz stagnację. Wszystko też zależy od jakości produktów w jadłospisie i [...]
nie no, wiem gdzie jest Lublinianka wiele razy tam byłem, ale chcialem sie upewnic w ktorym, miejscu dokladnie to jest. Chodzilo mi o ten sklep w budynku. W lipcu bede mial 15 lat ;d
egzakly , to raczej sie nas nie tyczy .. i takie rozwiązania jak wpi , wpc są jak najbarziej na miejscu jeśli chodzi o nas amatorów Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-03 14:14:05
hmmm... Jakbym chciał schudnąć na Twoim miejscu, to bym zrobił tak. 1) Najważniejsze aeroby. HIIT to dobra droga. Ale jeśli jesteś poczotkujący to może być za ciężko. Dlatego zaczął bym od truchtu. Żeby powiedzmy dojść do 45 min. biegu. I potem wdrażać sprinty. 2) Ćwiczenia siłowe traktowałbym jako uzupełnienie. Nie myśl o ćwiczeniu [...]
[...] ci górną granice(750-1000ng/dl) to może jest jeszcze o co walczyć w stosunku do tego co miałeś poprzednio. Nie wiem też jaki jest powód tego że spróbowałeś HTZ na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - bartu13bartu w dniu 2021-06-20 18:18:16 Moim problemem był niski poziom naturalnego testosteronu na poziomie 250-300. LH, FSH, estro, prolaktyna, [...]
[...] trzymania scisłej diety,ale polecam ci odzywiac sie lepiej(ryz,piersi,makaron ,kasza,produkty mleczne,ryby itd),a nie "jesc wszystko" tak jak piszesz.Na pierwszym miejscu jest dieta,trening, regeneracja a pozniej suplementy.pzdr poczytaj sobie troche o diecie i wszystkiego sie dowiesz. Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-11-05 [...]
[...] buj, ja sie w przeddzien zawodow dowiedzialem, ze mam miec wazne badania.. nikt mnie nie badal, nawet nie ogladal, a badania mailem Potem i tak wszystkich bada lekarz, na miejscu, wiec to jest troche bez sensu... Netomiast co do kategorii to jestem na 90% pewny, ze beda wagowe. Ide sie kapac i spac.. dobranoc.. "Nie poddawajcie się, [...]
[...] tam jej nazwisko kilkakrotnie. Niestety danych na stronce nie ma Odezwij sie na gg, prosze. Prosilbym, zebys jej odemnie pogratulowala, ale zrobilem to osobiscie (na miejscu). Do ludzi z Opola i okolic: (chyba) 29.05 jest w Opolu festival Hip- hop'owy, na 80% chce sie tam wybrac.. moze zrobimy jakies male spotkanie? Kosa: %-D fajne te [...]
Hmm ja tam szacuje, ze okolo 20 zl za bilet; (pociag z Katowic, albo Tarnowskich Gór), kasa do wydania na miejscu ok 30-40 zyli to obiad w Mc Donald'sie i kilka innych rzeczy. To tak okolo 50-60 zl. Bo raczej na festivale to si eza darmo wchodzi, z tego co wiem.. ale moze cos sie zmienilo.. ma ktos jakies blizsze informacje na temat tej impry? [...]
Ostre dawki i długośc cykl jak na takie zaawansowanie. Zacząłbym na Twoim miejscu od antka solo 3-4 tygodnie po 100mg, później przeskoczył na 300mg boldka + 300mg dd + 500mg testo/ tygodniowo i pociągnął tak 10 tygodni z tym, że zaczałbym to juz w ostatnim tygodniu antka i po antku wrzucil 30mg metaxu przez 3 tygodnie. Skończył to wszystko, [...]
[...] lat? ty chcesz miec 150kg w wieku 23 lat? możesz biegać na spalanie brzucha ale to wiąze sie z tym że masy nie zrobisz, skoro chcesz być jak potwór to nie biegaj. na twoim miejscu skupiłebym sie na rzeźbie. jesli chcesz brzuch zrzucic to rob brzuchy 6 weidera i kup sobie pas taki wyszczuplajacy mojemu kumplowi to pomogło bo miał brzuch jak balon
no wlasnie, 3x interwalowe biegi, ja bym na Twoim miejscu nie robil w ogole kompleksow, a ciezkie cwiczenia, dynamicznie, takie jak zarzuty, podrzuty... itp. + ciezkie martwe ciagi + lekkie przysiady z wyskokami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj, że białko to tylko dodatek do diety. Samym proszkiem masy nie zbudujesz. Jako początkujący zbudujesz trochę mięśni i przy okazji spadnie ci troche tłuszczu, tylko co potem ? Ja na twoim miejscu zajął bym się masą. Pamiętaj w kulturystyce najważniejsza jest dieta. Pozdro
Tak dla punktu odniesienia - 21 dni głodówki przy umiarkowanej aktywności (~5km spacerów dziennie) to około 10-12kg utraty wagi (sprawdzane w praktyce...). Przypominam, że to jest forum sportowe...a nie dla ludzi szukających głodówek...rekomendacja takiego czegoś w takim miejscu to kiepski pomysł...
POmoc w szybkosci
